Иногда посреди дня возникает ощущение, будто голова просто перестала нормально работать. Взгляд скользит по экрану, задачи не двигаются, внимание расползается, а усталость становится такой вязкой, как будто день длится уже третьи сутки. В такие моменты особенно хочется либо срочно сбежать, либо хотя бы ненадолго перезагрузиться.
И вот что интересно: иногда помогают не сложные техники, не героические попытки «собраться», а совсем простые телесные действия. Буквально на уровне — встряхнуть себя, разбудить, вернуть в тело немного энергии.
Один из таких способов — обычное упражнение с ушами. Звучит слегка странно, но работает именно за счет своей простоты. Когда усталость становится почти физической, телу иногда нужно дать очень понятный и быстрый сигнал: просыпаемся, включаемся, возвращаемся в реальность.
Сначала хорошо разотрите ладони, чтобы в них появилось тепло. Не формально, а по-настоящему ощутимо — так, чтобы руки стали горячими. Уже это само по себе немного бодрит и помогает переключиться.
Потом дотянитесь через голову: правой рукой — до левого уха, левой — до правого. Большим и указательным пальцами возьмитесь за верхний край каждого уха. И после этого начинайте одновременно мягко, но энергично тянуть кончики ушей вверх. Не резко, не до боли, а именно бодро и уверенно. Обычно хватает 10–20 таких потягиваний.
На первый взгляд это выглядит почти смешно. Но как раз такие маленькие действия иногда отлично помогают, когда мозг уже вязнет в переутомлении. После них бывает легче сконцентрироваться, немного проясняется голова, снижается ощущение тяжести и внутренней заторможенности.
Конечно, это не волшебная кнопка, которая отменит хроническую усталость, недосып и перегруз. Если работа системно выжимает из тебя все силы, одними потягиваниями за уши вопрос не решить. Но как быстрый способ слегка встряхнуться в середине тяжелого дня — вполне рабочая штука.
Иногда, чтобы не утонуть в рутине окончательно, нужно не требовать от себя еще большего усилия, а просто на минуту остановиться и помочь себе самым простым способом. Даже если этот способ со стороны выглядит немного нелепо. Главное, что после него голова снова начинает быть твоей, а не офисной собственностью.
